Gått ei veke sida eg kom heim frå Gran Canaria no. Tok det naturligvis rolig denne veka ettersom beina var greit slitne. Ble ein voldsom overgang frå ei veke sjukdom til 26,5t trening på 6daga.
Men etter nokre roligare daga kjennes da ut som beina har hatt gått av turen:)

For å seia litt om trening da denne veka så vart da nokre timar rolig på mandagen. Fri på tirsdagen då eg reiste til Halmstad i Sverige i jobb sammenheng, bare 600km å kjøre kvar vei…
Onsdagen testa eg ut SATS treningsenter i Halmstad med jogging på tredemølle med skiskyting på storskjerm som underholdning + styrketrening på beina etterpå. Avslutta med svetting i sauna:)
Torsdagen var kjøring heim att, men tok 45min på rulla kl 10 om kvelden for beina var ganske råtne etter kjøreturen!
Fredag blei det 2timer på rulla med 35min terskel.

Så blei det maraton spinning på 360grader (nytt treningsenter på Gjøvik). Visste ikkje at eg skulle på dette då eg kjørte terskel i går…men men!
Spinning åpna med 1time rolig der ein frå Olympiatoppen hadde foredrag om trening! Meget interessant foredrag som fekk meg til å tenke ei del då det gjelder treninga….
Etterpå blei det hardkjør!
2 forskjellige instruktøra skulle vise korleis timane deiras er.
Først med Hans Ivar Fæstad som er syklist. Då kjørte vi 4-9-11-9 min terskel og litt over!
Så tok instruktør 2 over. Ei hyper dame som hadde meir vanlig spinning form på opplegget. 2-2-4-6-4-2-2-5min hardt.
Der tok eg dei 4første rolig ettersom beina var slitne etter opplegg ein, men kjørte skikkelig hardt på dei siste 4 draga.
Totalt sett blei dette ei skikkelig hardøkt som nesten føltes som eit ritt!
Noke alle deltakarane var eninge om trur eg!
At vi hadde tatt i var ikkje vanskelig å sjå for det låg STORE mengder svette på govlet hvertfall…..:)

Blir ei noke travel tid no nokre veker då vi endelig skal overta huset vi hr kjøpt oss i Hunndalen.
Begynner flyttinga 16desember, men håper å få tid til å trene nokelunne normalt likevel;)

Ny oppdate frå dei to siste turane på sykkelsetet på Gran Canaria:)

Gårsdagen blei ein fin fin tur på drøye 5timar.
Planen var å kjøre ein del oppi fjella. For dei som er kjente her så gjekk turen til Mogan og opp ein genialt fin stigning innerst i Mogan dalen.
Då skulle vi vidare til Ayacata for å kjøre ned igjen til San Bartalome.
Men då vi kom til toppen av denne stigninga frå Mogan var ikkje vær gudane heilt i humør.
Mykje vind og litt duskregn på toppen gjorde at vi venda naso mot kysten igjen og sykla ned Soria dalen.
For å få litt lengda på turen blei det då ein tur rundt ein dal som er i Maspalomas området. Navnet er eg ikkje sikker på, men på toppen av dalen ligger det noken grådig fine og store hus/palass så eg og Nikolai døypte detta til villa town!

Dagens tur måtte vi også legge om på ruta. Vi hadde tenkt å sykle opp til Telde området for å sykle litt på kryss og tvers der. Mykje små kuperte veier der som er fine etter ein “transport” etappe opp der på ca 5mil.
Telde ligger omtrent så langt Nord som flyplassen. Her er det som regel alltid dårligare vær enn på sørvest sida det kor turristane pleier å halda seg. I dag var heller ikkje noke unntak frå det.
Det blei regn på oss og det såg rimelig grått ut lenger framme.
Så det var ikkje veldig vanskelig å bestemme seg for å snu!
Reiser ikkje til Gran Canaria for å sykla i regn!:P
Samme vei heim att og ein svipp tur innom villa town. Då hadde låra mine fått nok så det var grett å gje seg for dagen.

Kjenner låra gleder seg til at det er siste dag på sykkelen i morgo før avreise på laurdag.
Litt stinne etter å ha gått frå 1times trening forrige veke til 23,5t til no på 5dagar…:P

Etter at gårsdagens tur blei litt tung på slutten så skulle eg ha ein litt kortare tur i dag.
Og særlig sidan Nikolai ikkje blei med i dag då han heller skulle ha ei økt på rulle ski.

For rundt å tråkka rolig å fint heilt til det kom ein som tok meg igjen.
Tenkte fanken kan jo vera greit å få litt fart på pedalane!
Så eg hengte meg på. Makan til han pusja på. Er jo ikkje akkurat flatt på denne øya så hadde no igrunn nett nok med å henga på i dei lengste bakkane.
Pulsen steig og kjente at beina virkelig hadde gått av å få litt fart på seg etter sjukdom sist veke og bare rolig til no her nede.
Hang på han i ein times tid då han heldigvis tok seg ein 5minutters på toppen av ein bakke.
Da var ein Sveitser som var ein tidligare langrennsløpar og som dreiv å sykla ein del. Det merka eg:P
Han tok det heldigvis med ro etterpå så vi sykla i lag i noken timar til.
Fekk prøvd engelsk kunskapane som var overraskande gode! hehe
Kjekk tur der eg fekk pusja på litt:)

Endelig på Gran Canaria igjen!:)

Skal vera her ei veke og rekner med å ha 6dagar på sykkelsetet.
Har no hatt dei to fyrste turane.

Var noke spent før fyste økta da eg har vore forkjølt veka før eg reiste ned her og ikkje trent på ei veke.
Som forventa så var fyste dagen tung og med puls som ei kanin, men det var ikkje så veldig overraskande:P
Da blei ei økt på 4t og 15min med høgste punkt på turen på 930moh.
Fin tur sammen med Vossevangen ck rytter Nikolai Hanevik som også er på ferie her nede.

Dag 2 var helsa faktisk blitt ein del bedre, men beina er tunge som betong. Men kva betyr vel det når det er så digge vær og føreforhold:)
Turen i dag gjekk heilt til toppen av øya! 1960moh!
Greit langt og bratt opp der gitt. Ein del stigningar har bakkat på godt over 15% stigning.
Det merkast på låra når eg har gir utveklsing som er litt for tung for denne øya som stortsett bare består av bakka. Så store delar av opp over turen blei iform av naturlig styrketråkk:P
Turen hadde både opp og nedtura. Vi hadde nemlig planlagt kaffi stopp i Ayacata som er ca 1times tid før toppen. Men cafen var jo pokker meg stengt! NEDTUR!
Oppturen var på toppen. Der stod det ei einstøing med bil proppa full av alt frå alovera, nøtter og sjokolade ++. Og han hadde kaffi! Men det ville han ikkje selge til oss. Var ikkje bra for syklister så vi fekk varm kakako i staden! Snadder!!:) OPPTUR!
Tok ein annan vei ned enn opp slik at det blei ein del mil på flater/kuppert terreng når vi kom ned igjen.
Men kan vel trygt sei at det blei i drøyaste laget mange mil for var rimelig tom på slutten av turen idag….! 6,5time og nesten 16mil som innholdt maaaaaaaange høgdemeter. Tar på for ein gammal feit julegris:P

Ny tur i morgo:)

Hei og hå!

Liten oppdatering igjen på tingenes tilstand:)

Har fått trent ganske greit dei siste vekene, der eg fekk lagt inn bra med timar til meg å vera i forrige veka.
Men som det pleier å vera med meg på hausten/vinterstid så dukker denne helsikes forkjølelsen opp titt og ofte.
Så har måtte tatt treningsfri noken daga no i håp om at helsa blir bra til neste veke.
Då skal eg nemlig på “ferie” til Gran Canaria:)
Er ferie med fruen og junior, mamma, pappa og søstera mi.

Skriver “ferie” fordi det for min del sjølvsagt også innebærer mange timer på sykkelsetet…
Så sykkel om dagen og ferie på ettermiddag og kveld. Heilt perfekt:)

Satser på mengde trening, men i fornuftige mengder. Ca 30timer er planen å klare fordelt på 6sykkel daga:)
Perfekt med ein tur no