Kategoriarkiv: 1
JH rittet
Kjørte i år som i fjor landeveisrittet JH rittet som arrangeres nesten ved Elverum.
I år som i fjor i kjempe vær, 15 grader og strålande sol! HERLIG!!!
Rimelig kontrast til i går når det snøa og var bare møkka!
Rittet kjøres i ei gange lett løype med lite stigning og mykje lange flater og strekker. VELDIG vanskelig å komme i frå og få laga noke avgjerande brudd. Prøvde son hallhjerta ein god del ganger og ein skikkelig gong opp den einaste bakken som er.
Ein bakke på ca 4km midtveis i rittet som er 4-5%stigning tenkjer eg. Passer meg bra.
Gjekk til midtveis i bakken og kom avgårde med Knut Erik Nesteby, Kjell Karlsen og en til….Vi jobbet oss over toppen, men gav opp litt nede i nedkjøringen da avstanden ikke ble noe mer en ca 15sek.
Feltet sprakk bra opp i bakken, men dei fleste kom seg tilbake i feltet på bilkøen:P
Eg lada opp til masse spurt og det blei det. Men også her så blei det som i fjor… Målet kom ekstremt overraskande på! Etter ein liten slak oppover bakke der eg taua på feltet for å ta igjen ein som hadde nokre meter slakka eg av på toppen. Då kom det et gult tog susande forbi som var fult klar over at mål var rett borti der. Nett ned ein bakke og så oppat.
Ottestad kjørte rett og slett opptrekk og lykktes med dette fullt ut! Då dette kom så plutselig på rakk eg aldri å få skikkelig kontakt med dette toget..
Så det at eg då faktisk klarte å bli nr 2 må eg egentlig vera happy med:) (seier Menn elite)
Rett nok meget knepent forran Kjell Karlsen og Marius Lunde Torstad som delte 3palssen. Vinnar blei 16år gamle Ole Ingar Sel Ottetad Il
Sykkel.
http://www.jh-sykkel.no/images/Diverse/jhrittet2013.pdf
Sitt og tauer!:)
Beina mine funka greit i dag også:)
Tempo ritt i Nittedal først kommande tirsdagskveld. 10km.
Vårsprinten 2013
Kjørte i går landeveisritt på Feiring. Vårsprinten som eg har kjørt mange år på rad no. Var tittelforsvarar frå i fjor så hadde litt å forsvara;)
Rittet består av ein kort, men brutal fellesstart der ein kort runde køyres 8runder. Opp ein bratt kneik på ca 200m med ca 10% stigning så ned og oppatt!
Kjørte bra og eg ein til fikk ei luke på toppen siste runde. Luka holdt inn, men jeg tapte spurten med bitre 20cm….
For øvrig tredje år på rad eg blir nr to på den fellesstarten der…! jaja!
Etterpå var det 20km tempo! Noke spent då eg har kjørt veldig lite hard økter og veit liksom ikkje heilt kor eg har kroppen og beina enda.
Starta beherska der er kom fort inn i en god rytme. Klarte å halde trøkket veldig bra frå vending 10km og inn igjen i den litt seige og tunge motvinden.
Tida vart 27:07 (snittfart 44,1km/t) som haldt til seier på tempoen og samanlagt seier i år også:)
Tida på tempoen var overraskande god, faktisk 13sek bedre enn i fjor sjølv om følte meg vesentlig sterkare i fjor. Lovar bra det skulle ein tru?:)
Så dersom ting går som planlagt fram over så er eg faktisk begynt å bli litt optimist igjen etter å nesten svart malt alt i starten av mars!
Kommande helg blir hard, men ikkje pga ritt. Samling på landevei på Gardermoen. Blir nok mange mil med dunking!
Meir info om og kva dette er kjem i helga da dette blir 100% offisielt! Wait and see!:)
“Langtur” :p
Resten av Toyota Fuji Team er på Malaga og banker mil, mens eg kjører langturane rundt og rundt i stova på Gjøvik.
I kveld vart det ca 10min på sykkel og rundt 70m i banken! Ikkje dårlig det for meg å vera…;)
Men frå spøk til alvor så blei det til slutt at eg måtte stå over Malaga samlinga til teamet. Dette pga langvarig sjukdom som framleis ikkje hadde slept taket då flyet letta frå Gardermoen.
Tung og kjip avgjerelse, men den mest fornuftige.
Men har faktisk etter ca 1måned uten trening fått trent nokre økter denne veka då helsa gradvis har bedra seg. Litt tett igjen i dag, men håper at ein rolig dag igjen i dag er med på å gjer at det ikkje blir ein ny runde…
Men ikkje lett når lille tuppa stortsett er sylta forkjølet 24/7 + fruen som heller ikkje er i storform! Elske Norsk vinter og forkjølelsa…….!! NOT!
Bilda over ser du årets racer sykkel som eg nettopp har stilt inn. Må sei eg glede meg til å tråkke litt lengre enn bare rundt i stova med den.. Med vekt på rett over 6kg og topp utstyr trur eg denne er heilt kanon!!:))
Tenerife :)
Er for tida på Tenerife med fruen på ferie. Det vil sei at ho soler seg og eg sykle….;)
Riktig nok så blir det ikkje så lange turer på sykkelsetet som om det skulle vært ei reinspikka samling. Men for all del eg klager ikkje! Fruen er vel nokså tolmodig;)
Hadde første tur i går. Litt småforkjølet hadde eg visst klart å bli i løpet av natta her nede! Kan de skuldast det latterlig tynne lakenet som liksom er dyna???
Uansett så blei det sykling. Aldri vært på denne øya før så eg tok bare ein vei… Det viste seg i midlertidig å vera ein over middels lang stigning.. Etter nesten 40km i bratt motbakke var eg på 2100moh! Meir eller mindre klimbing i 2,5t. Snudde og sykla/trilla heim at!;)
Idag håpte eg å finna ein litt flatare vei.. Men da trur eg ikkje finest på denne øya gitt! 
For det gjekk stortsett oppover idag også!
Bortsett frå ei knall fin nedkjøring på knappe 2mil.
Hadde blitt litt meir nedover hadde det ikkje vært for at eg tok taxi dei siste 2,5mila i dag…!
Ja taxi!
For då eg var på vei heim så skjedde det utruligste som eg skummelt nok satt og tenkte på tidligare på turen.
Punktering på begge dekka, samtidig!!!!!
Latterlig! Og sjølvsagt skjedde det i ca 65km/t. Heldigvis sig pung framme, mens bak var flatt med ein gang! Klarte å stoppe uten å tryne.. Men med kun ein ekstra slange stod eg midt uti ein eller Anna plass og følte meg like bortkomen som Ludvig på racerbanen i flåklypa granprix!!
Fekk heldigvis heik til nærmaste bensinstasjon som hadde lappe saker! Nice no ordna da seg tenkte eg då!:)
MEN etter sikkert 10forsøk uten å få da tett så måtte eg f…. Bestilla taxi!! 25euro seinare var back on the hotell.
(Til mitt forsvar så var lappesakene beregna på traktordekk ell lignende så lappane var jo større enn heile slangen min….)
Turen var så lenge den varte ca 3,5t heilt fortreffelig:)
Update!
Hoho er vel rett å sei no i “julestria”!
Tida flyr og vi er jo langt inn i desember allerede. Med andre ord bare snart 4-5måneder til sesongen er for fullt i gang igjen…;)
Vinter er jo derfor ekstremt viktig å bruke fornuftig. Det vil sei å trene som hakka møkk!
Eg prøver å trene meir, smartare og bedre enn tidligare.
Føler eg klarer å trene bedre og smartare, men sliter vel litt med å få dei ekstra timane som eg svært ønskelig skulle fått inn i treningsbanken! Vertfall no dei siste vekene då det har vore ekstremt mykje som skjer på heima og jobb fronten.
Håper og trur det skal roe seg litt etter nytt år. 
Med smartare trening så meiner eg at dei timane som er til rådighet absolutt blir brukt på den type trening som gjer best effekt ——> Kvalitetsøkter.
Bedre trening er den endringa eg har gjort i forbindelse med strykretreninga som nevnt i et tidligare innlegg. Prøver også å legge opp til litt meir bolker/perioder i treninga enn tidligare.
I helga hadde Toyota Fuji Team 2013 oppstartsamling der fokus var teambuilding med diverse konkurranser og treningsøkter.
Ei svært vellykka samling der vi fekk info om året som kjem og et møte med ein ny sponsor for året. A+Osteopati. Som det ligg i navnet er dette ein osteopati klinikk i Oslo. Dei skal være med oss på diverse samlinger og ritt, samt hjelpe oss når vi har plager, treng massasje eller lignande! Et positivt og interessant samarbeid for begge partar!:)
Birksport er sjølvsagt med vidare som vår utstyrleverandør av sykler, klær og deler. http://www.birksport.no
Som det ligg i navnet er også Toyota Norge med vidare som hovedsponsor!:)
Ein del av samlinga var ei styrkeøkt med basis trening. Her fant eg vel enkelt og greit ut at basisstyrken enkelt og greit er for dårlig! Ein del gode øvelser blei vist fram av Team Sjef Ove Solli som eg framover definitivt skal trene på. Basis styrke har vel dessverre vore nedprioritert hos meg i mange år. Håper å hente litt på å bli sterke i overkropp også:)
Styrketreninga legger eg ned på 360grader treningssenter på Gjøvik. Et utrulig bra og nytt senter som har absolutt alt ein treng og litt til!
Har også begynt å ha litt spinningtimar der. Hadde min andre time i dag der vi kjørte ei sykkel spesifikk økt på 75min beståande av 6-8-10-12-10min på terskel.
Hardt og godt!:)
Slekten i Frognerparken. Ein del av operasjon Oslo konkurransen.
Oppsummering sesongen 2012
Sesongen 2012 er over for nokre veker sida og det er på tide å oppsummera året som har gått!
Starte med vinteren 2012 som gjekk sjeldent smertefritt med tanke på sjukdom. Kun eit par korte forkjølelsa var ingenting i forhold til tidligare vintera med opptil fleiere månadar på sofaen.
Det fortsatte slik utover våren, og eg kom meg for første gong gjennom Mai måned PÅ sykkelen. Mai måned har som regel vore kun prega av sjukdom tidligare.
Dei to tinga her trur eg var med på å gje resten av sesongen eit løft! Noke eg føler resulata også viste!
For sesongen var hovedmåla som på lik linje med resten av Toyota Fuji Team å hevde seg i Norgescupen maraton, Raumerrittet, NM, Grenserittet og Birken++.
Der mine egen mål innen for dette var å bedre fjorårets 10 plass i NC maraton cupen, topp 10 på dei store ritta pluss vinne mindre ritt!
Og for min del klarte eg mange av måla mine med god margin!
Resultata som er verdt å ta med er:
- 5 plass sammenlagt i NC maraton cupen
- 6 plass NC maraton Norefjell
- 6 plass NC maraton Molde
- 7 plass NM maraton i Å i Heiane
- 7 plass i Raumerrittet
- 1 plass Valdresrittet
- 9 plass NC maraton Skarverittet
- 11 plass NC maraton Helgøya
- 11 plass NC maraton Montebellorittet
- 1 plass Vårsprinten på Feiring landevei (sammenlagt fellesstart + tempo)
Men sjølvsagt kom det også nokre nedturar………………..
Alle desse resultata pluss ein del andre ok ritt blei sykla med unntak av Skarverittet før augsut måned. Der siste ritt i Juli var NM. Formen var god og immunforsvaret tydeligvis dårlig! For då var desverre morroa over…
For då august med dei tre ritta eg hadde gleda meg mest til i heile år skulle vera (Cyclevasan, Grenserittet og Birken) vart eg sjølvsagt sjuk! Var i utgangspunktet bare ein forkjølelse, men som aldri tok slutt!
Dette ødela mykje for heilhetsinntrykket av sesongen min når eg no oppsummerer! Sjukdomen resulterte då i følgande:
Cycelvasan – DNS
Grenserittet – DNS
Raufoss MTB – DNS
Birkebeinerrittet – DNS
Skarverittet – Laber form
DNS = Do not start
Men det er viktigst å fokusera på det som gjekk bra og det var jo som skreve lenger opp mykje som gjorde det!
Og når ein ikkje tenker på sjølve resultatet i ritta, men ser på korleis sjølve ritta har vært så var det ein stor forskjell i år frå i fjor. Hang i mange ritt med teten veeeeldig mykje lenger enn før og avstand både i tid og plasseringa er nærmare både den beste og nestbeste.
Desse synlige forbedringane gjev sjølvsagt meirsmak på å bli enda bedre!
Særlig når eg veit kva som står i treningsdagboka som langt i frå er stappfull….Her er rom for laaaangt meir tima og struktur som igjen burde generera nivå hevning.
Lysten på å ta enda eit skritt neste år og kanskje endelig klare eit mål eg satte meg då eg begynte å sykle er stor!
Målet har i mange år med andre ord vært pall plass i NC ritt/eit av dei store maraton ritta!
Planane for å klare dette neste år er allerede så vidt i gang. Mange tankar og idear om korleis eg skal leggja opp treninga er i gang, men noko revulusjonerande forskjell frå tidligare blir da ikkje. Men nokre punkt blir nok enda litt på…:)
Takk til Toyota Fuji Team 2012 for støtte og hjelp! 
NM maraton 2012 – Å i Heiane
Nok ett ritt unna gjort!
Denne helga var det NM maraton i den berykta Å i Heiane løypa på sørlandet. Ei knallhard løype som virkelig skiller kveiten frå hveten!
Heile 90km i meget kuppert terreng med mykje sti og harde grusparti!
Med eit ritt som var ca 15km lenger enn normale maraton ritt og med antatt vinner tid på 3,30 – 3,45t hadde eg stor respekt for den ekstra timen som vi skulle slite oss gjennom.
Planen for rittet mitt var derfor å ikkje brenne kruttet første timen, men heller kunne “spa” på siste timen og hente dei som hadde gått på smellen!
Starten gjekk etter ca 5km med rolig sykling bak masterbil.
Feltet skaut fart og det bar ganske kjapt inn på et lengre parti med rask singeltrack løype. Kom meg såpass tidlig inn her at eg hold følge med teten inn i første lange bakke. Her gjekk det som venta fort, men fant min egen fart som viste seg å vera omtrent rask nok til å følge teten. Og etter ett par magadrag klarte eg å henge med teten inn i første skikkelige stiparti på løypas høgste punkt!
Men fekk vel då kjenne litt på kjøret og måtte sleppe etter rett og slett dårlig kjøring og treig springing i nokre myr parti.
Etter en drøy times kjøring danna det seg ei gruppe der eg satt sammen med 5 andre. Vi var då inne i eit parti med grus og asfalt og fekk til et bra samarbeid! Kjørte enkelt og greit raskt og fekk sekunderinger om at teten igjen bare var minuttet forran oss.
Men akk ja. Nye stiparti venta på oss. Gruppa blei splitta og det blei no meir og meir mann mot mann ute i skogen. Slitet var vvirkelig i gang no!
Til tross for litt overivri kjøring i starten følte eg likevel at beina spelte greit bra på lag, og hadde i ein periode klart å kjøre litt under syre nivå. Dette førte til at eg ved passering etter 60km der vi skulle ut på siste runde på 30km hadde ein god del å kjøre med. Hadde då klart å karre meg heilt opp til 8plass.
Mutters aleine og uten å veta kor langt det var hverken fram til neste eller bak til neste som jakta på meg kjørte eg det eg klarte i håp om å klarte enda meir!
Og plutselig inne i seigt parti i litt knotete skog var det ny rytter på skudd hold. Tok han igjen og kjørte så og sei rett i fra. Oppe på 7plass.
Men no begynte det virkelig å svi i beina mine og! Og dette blei langt i frå bedre ettsom vi skulle opp det som der og då føltes som ein uendelig lang klartevegg! krampa begynte å nappe og km skilte viste vel ca 12km igjen! huff 
Men likevel med godt mot og inspirert av å ligge så godt ann i NM så var det bare å trosse smertene og trokke vidare.
Nytt problem dukka no opp! Sigepunktering på framhjulet!! Ai ai! Måtte ta det meir og meir i ro i svinagene for dekket begynte no å bli så slapt at eg var redd for å rive det av felgen. Kikka meg bakover støtt og stadig, men ingen der.
Så med rolig kjøring holdt det akuratt til å komme seg til mål.
7plass i NM maraton 2012 var et faktum! Utrulig fornøyd med prestasjonen min og særlig sida det ikkje var stor avstand opp til 3plass!! Under 3min faktisk!
Resultatliste:
http://www.birkenes-il.no/sykkel/sok.aspx
Lars Ragnar Manengen vant for tredje år på rad knepent forran Håkon Austad som gav han kamp til døra! Gratulerer!
Oppdatert rittkalender
Under Terminliste/plan ligger det no oppdatert rittkalender for 2012:)
Dette er i store trekk slik rittkalenderen min kjem til å bli i år.
Sjølvsagt med forbehold om mindre endringar her og der avhengig av form, helse osv;)
2XU kompresjonstøy
Toyota Fuji Team er drevet av sponsorer, deriblant 2XU som stiller med kompresjonstøy til lagets ryttera.
2XU sponsa oss også i fjorårets sesong så eg har fått prøvd ut produkta deira ein god del.
Sjølve tanken bak kompresjonstøy er å øka blodgjennomstrømningen i kroppen på samme måte som kompresjonsokker som mange bruker under flyreiser eller lignende.
2XU har tatt prinsippet med slike sokker noken steg vidare og laga produkter som skal hjelpe både før, under og etter trening/konkurranse. Det har blitt gjort testa som viser at produkta har positiv effekt på prestasjon som gir bedre ytelser. Testane er utført av Australian Institute of Sport ( AIS ). Dette er Australias fremste sports institutt. Det er internasjonalt anerkjent, blant anna brukt som referanse for Olympiatoppen i Norge.
Produkta skal også hjelpa mot muskelslitasje pga mindre muskelvibrasjona, forebygger dermed skader, forbedre blodsirkulasjonen.
Dette er då i korte trekk det produkta er produsert for å brukast/hjelpe til. Mine erfaring så langt er med produkta er så langt:
Restitusjonens tights
Etter trening eller konkurranser så har eg brukt Elite Compression Tights. Ei veldig tettsittande bukse som skal gjera restitusjonstida kortare. Buksa er nesten utfordrande å få på seg pga at den er så trang, men likevel ekstremt elastisk.
Dette produktet har eg nesten blitt avhengig av. Bruker det etter omtrent alle økter og føler at dette gjer meg positiv effekt.
Eg er ein som lett får vannansamling i beina. Bruker derfor denne under reising eller ved kviledaga for å unngå vannbein. Der har den STOR effekt på meg! Anbefales.
Dei har og sokker og bare løse legga. Effekten er den samme, men for slike som meg som har over middels store legga blir dei rett og slett så trange at sirkulasjonen stopper…:P
Trøyer
Dei har tre forskjellige trøyer. Lange, korte eller uten arma. Om dette har noken form for prestasjonsfremmende effekt for ein syklist er eg ikkje sikker på. Men plagga er ekstremt digge å ha på seg. Trange og merkelige dei første minutta, men etterpå merkast dei ikkje.
Det eg derimot trur dei kan ha positiv effekt for er at dei sitt så tett at musklaturen ikkje blir så fille rista. Dette er då særlig aktuelt på MTB sykkel.
Sykkelbukse
2XU produserer ein rekke sykkelbukser. Både, kort, kne lange og heile bein.
Eg har derimot bare testa Thermal Compression Tight som då er ei bukse med lange bein som brukes på kalde dager. Den er utstyrt med seler slik at buksa sitter der den skal. Padden er god med skjulte sømmer.
Den har samme funksjon som trøyene med kompresjon, og skal øke blodgjennomstrøminga slik som dei andre produkta. Eg kjenner vel ikkje noke merkbart til effekten av det, men dei gjer det hvertfall ikkje verre!
Så på kalde daga, helst ikkje noke særlig under null går det fint ann å bruke kunn denne. Med sin gode elastisitet så er dette ei lang bukse som merkes mykje mindre enn andre som ofte blir for stive og klumpete. Alt i alt ei meget bra lang bukse vår og øst!
Kvaliteten
Kvaliteten og slitestyrken på plagga overraskande gode! Dei er jo så trange at da til tider er vanskelig å få på seg. Men sjølv om eg må slite og dra i dei kvar gong dei skal av og på så holder dei passforma si og eg har enda ikkje opplevd at dei rykk i sømmane. Det er imponerande med tanke på julingen plagga får ved på kledning.
Så 2XU anbefales på det varmeste av meg da det gjelder kvalitet og særlig til restitusjon, men også til førebygging av slitasjer!
Dei har også ei rekke andre produkt som eg ikkje har prøvd. Sjå http://www.2xu.com
Syra!
For andre gong i haust så arrangerte Ole Eikeset og eg cyclecross ritt på Gjøvik.
Fyste rittet gjekk for nokre hleger sidan. Da var det desverre ikkje meir enn 7stk til start. Sjølv var eg bare tidtakar då helsa ikkje var bra.
Men dei 7 som kjørte då syns det var så morro at vi allerede rett etter mål gang avtalte ny dato for nytt ritt!
Vi laga ei ny løype i forhold til første rittet som innholdt for mykje asfalt. Derfor kjørte vi i dag inne på Eiktunet på Øverby. Det er eit gammalt tun med mange veneverdige byggninger. Vi tok sjansen på å arrangera det der uten å søke tillatelse. Bedre å få tilgivelse enn å få avsalg på ein søknad:P
Starten gjekk kvart over 9 idag. Skodda hang, men til å vera november kan ein ikkje klage på 7pluss grader og oppholdsvær:)
14 ivrige syklister klare for 35minutter + 2 runder stilte til start. Runden tok ca 3:45min. Ein stressande runde som innholdt det meste. Sykling på grus, gras, akselrasjoner og springeparti. Stortsett aldri pause!
Farten var høg fra start (ihvertfall etter mi meining) og eg måtte sleppa teten etter knappe 10min :/
Kjente fort at kroppen har vært lenge uten harde intervall økter. Så motoren var noke rusten!
Så det blei å finne sin egen fart resten av løpet for å prøve at ingen tok meg igjen;)
Kom meg til slutt i mål som nummer 4. Ei god stund etter Tor Atle Fuglerud, Jan Olav Beitmyren og Martin Olsen som tok pall plassene etter sterk kjøring:)
Såg på puksklokka at heile løpet befant seg i sone 4-5!!! Så ikkje rart sra kom:P
Tilbakemeldingane har vært svært possitive etter dette rittet også. Ny dato 19 november ser ut til å vera så godt som spikra for neste ritt. Men då blir det uten meg som befinner meg på Gran Canaria sammen med familien og sykkelen i veke i frå 19-26november:) (trur hvertfall da va dei datoane, kjerringa som har kontroll på da der vettu dåke)
